2018年12月20日

妊活で腸内環境とても大切です！！

こんにちは。大阪府枚方市の不妊鍼灸専門院たまご堂　鍼灸師の杉本です。

今日は腸内環境の大切さについて書いていきたいと思います。

妊活頑張られている方にとって腸内環境はとても大切です！

腸内環境が卵子の質を左右するといっても過言ではありません！！

体はしっかり排泄するからまた新しいものが入って栄養が吸収されるというものなんですが、排泄できない状態または腸内で炎症が起こっている状態ではどんなに体に良い物を食べたとしても吸収しづらくなっているんです。

その結果、良い物を食べてもサプリメントを摂取しても体調が良くならなかったりしてしまいます。

当然ですが栄養が吸収できなかったら卵子にも栄養は届きません、、、。

だから妊活頑張っている方々はしっかり栄養が吸収できるように腸内環境を整える必要があるんです！

 

こんな症状ありませんか？

✅便秘気味だ。

✅軟便または下痢気味だ。

✅ご飯を食べた後お腹がすごく張る。

✅オナラが臭い。便が臭い。

✅ガスがよく溜まる。

✅よく風邪をひく。

✅花粉やアトピーなどアレルギー症状がある。

✅お腹がいつも冷たい。

✅肌荒れがある。

✅口内炎がよくできる。

✅ぐっすり眠れない。

いくつか当てはまりますか？

もし当てはまる項目があるのであれば腸内環境が悪くなっているかもしれません！

腸内環境が悪くなるというのは腸内細菌のバランスが悪くなった状態を言います。

善玉菌や悪玉菌って聞いたことがありますか？

この善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて悪玉菌が増殖してしまうと上記のような様々な症状として体に現れます。

このように体に現れる反応はとても大事なサインなんです。この体からのサインは無視してはいけません。少しでも今より良くなるように体を整えていく必要があるんです。

 

腸内環境が悪くなるような食べ物って何？

実は普段の食事で腸内環境が悪化するような食べ物があるんです！！

１、グルテン

グルテンは小麦の中に含まれているタンパク質のことで、このグルテンが腸の粘膜を荒らして炎症を起こさせてしまうんです。

パンなど毎日食べられている方は要注意です！まずはご飯に変えるところから始められるといいと思います。

２、カゼイン

カゼインは乳に含まれているタンパク質でこのカゼインも腸の粘膜を荒らして炎症を起こしてしまうんです。

毎日牛乳を飲まれている方は要注意です！牛乳を豆乳に変えてみるのもいいと思います。

３、食品添加物

コンビニ弁当やスーパーのお惣菜、加工食品にはたくさんの添加物が使用されています。この添加物も腸に凄く負担をかけてしまうんです。一度買い物される時に裏の表記を確認してみてください。横文字で書かれているのはほぼ添加物です、、、。

自分で調理することが一番ですがなかなか忙しくて毎日は無理という方でも食品の裏の表記を見てなるべく添加物の表記が少ない物を選んで買うようにすることでも違いますのでぜひ試して見てください。

始めはとても面倒ですが慣れてくるとどこの製品が添加物が少ないなどわかるようになります。

 

腸内環境をよくするには！？

まず、上記のような腸に負担のかけるような食べ物の摂取を控えるのがとてもいいかと思います。それだけでも変化が現れたりします！

どれに加えて腸内環境を良くするような食べ物もありますのでご紹介しますね。

１、発酵食品

発酵食品には乳酸菌を始め腸内環境を整えてくれる微生物がたくさん含まれており腸内の悪玉菌を抑えてくれる働きをします。

ですから味噌汁など毎日食べる習慣をつけたいですね。

２、食物繊維

食物繊維は腸内の善玉菌のエサになりますので食物繊維を含む食材を積極的に食べて腸内の善玉菌を増やし腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にさせて排便をスムーズに促してしてくれます。

これも味噌汁の中にたくさん入れて手っ取り早く取ることをお勧めします。

３、オナカラ（米粉で作られた乳酸菌ヨーグルト）

たまご堂では腸内環境が悪い方には米粉で作られた乳酸菌入りヨーグルトをお勧めしています！

市販のヨーグルトは乳由来で作られていて腸に負担をかけてしまいますので、当院では米粉を使って作られた乳酸菌入りヨーグルトを販売しております。

このオナカラヨーグルトは乳酸菌が生きたまま腸内へ届くように作られているため少し酸味が強く酸っぱいですが食べた翌日から便の調子が変わるほどの優れもの！

一度食べたら間違いなくリピーターになります。笑

 

まとめ

妊活頑張る上で腸内環境はとても大事です！！

どんなに良い物を食べても、どんなに高品質のサプリメントを摂取しても、腸内環境が悪ければ吸収しにくくなってしまうため効果半減です、、、。

まずしっかり腸内環境を整えて栄養を吸収できる体づくりをしていくことをお勧めします！

たまご堂では女性限定ではございますが無料体験がございます。

ぜひご活用ください。

本日も最後まで読んでくださりありがとうございます。